如何缓解专升本考前焦虑

专升本考前，如何缓解焦虑呢？6月已过，部分省份已经结束了专升本考试工作，分数线正在陆续公布中；7月已至，而多数省份也将会在本月结束升本选拔考试工作。辛苦备考这么久，面对即将到来的升本考试，乐观的考生看到希望，悲观的考生心中满满的都是压力，甚至出现紧张焦虑的情况。此次为帮助大家缓解考前焦虑症，分享几个小方法。

五招缓解焦虑

1.洗热水澡

热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。

2.听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

3.适当运动

在备考之余，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

4.充足睡眠

充足的睡眠可暂时遗忘紧张焦虑的情绪，根据心理学的研究：个人在受到挫折时，睡眠即为一种松弛剂，因此，睡眠亦为一种纾解压力的方法。

5.自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考过，一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

推荐阅读

专升本考前专业课复习总攻略！