专升本考前焦虑如何缓解？

　　今年由于疫情，部分省份专升本考试一再延期，最近教育考试院发布了关于如何应对考前焦虑的话题，正在备考专升本考试的你，是否在被自己的情绪所影响呢？为了不让情绪影响大家备考，今天小易就给大家说说，如何缓解考前焦虑！ 

　　1压力很大，害怕落榜

　　临近考试，大家有一定的压力是正常的，根据耶克斯多德森定律：适度的压力有利于人发挥内在潜能。

　　但是过度的压力就会对学习效率造成影响，所以不要自我加压，根据自己的学习能力设定我们的学习目标。如果心理压力实在偏重影响了学习，可以适当休息，不要闷在心里，找你信任的人倾述一下。

　　2记忆变差，背完就忘

　　很多考生焦虑的原因之一是因为遗忘

　　当你发现背完某些知识点，过一会儿又想不太起来的时候，不用着急，遗忘其实是正常现象，根据艾宾浩斯遗忘曲线：

　　在这个时候小易建议不要反复在一个点上死磕，因此就打乱自己的复习计划，应该继续按照原先定好的计划一轮一轮地复习，一遍遍巩固自己的基础知识。

　　3心情烦躁，身体变差

　　很多同学由于考前焦虑，容易引起腹泻、失眠等不良反应，大大地影响了心情和身体健康。所以考前这段时间，一定要调整好自己的作息时间，晚上十一点左右就要睡觉。

　　如果失眠的话，睡前30分钟尽量不要去看难题，睡前不过度饱食，并保持相对安静的睡眠环境，光线不宜过亮。还可通过听助眠音乐或调整呼吸节奏来进行放松，协助入睡。

　　焦虑并不可怕，可怕的是你因焦虑而放弃，因焦虑而停滞不前。已经到了备考的最后阶段我们谁都不能放弃，调整好心态积极的面对考试，希望大家能够在考试中取得好成绩，不负一路备考的辛苦！