发布时间：2018/07/12 16:15:47 阅读量：5355
收到一位本友的私信：她说自己最近学习没有效率，状态不佳，没有前几个月效率高，问问大家是不是到了中期都这样呢？
相信这也是大部分本友的心声，正值炎炎夏日，每天早上挣扎着起床，好不容易清醒，吃个饭都能香汗淋漓，
一开始学习就犯困，不知道是因为热还是困，上眼皮和下眼皮就好像黏在一起，脑子也是混混沌沌总是打盹犯困，一上午就这样晕晕乎乎就过去了。下午更容易困，一天之中就属晚上最清醒，可是这样时间完全不够啊~怎么办，绝对不能就这样下去，暑假黄金强化时期，不能就这样浑浑噩噩的过去了。
小编根据18上岸学长学姐们的经验，总结整理了一份作息时间计划，本着一切皆为提高学习效率的思想，请大家认真参考。
关于早起时间
按照科学研究，最佳起床时间为7：30分，但是在夏天这个时间显然不合适，因为7：30分的时候太阳都老高了，在暑假这段时间，起床时间可以定在6：00——7：00之间，这段时间空气清爽，会感觉非常的舒服。
洗刷完毕在吃饭前，有些人会建议大家跑步锻炼，出发点没错，身体是革命的本钱，锻炼是应该的。可是小编觉得，大热天的早上，如果选择去跑步，香汗淋漓，跑完又想去洗澡换衣服，磨叽磨叽又要一个多小时，然后再吃饭到自习室，关键是跑步比较耗体力，到自习室最可能犯困，反而适得其反。
小编有一个能锻炼身体，又不耗体力，又能让人清醒的好方法，老老铁可能都想到是什么了，没错，又双叒叕是《八段锦》，这是大学老师教给我们的，今天小编再次“传授”给你们，每天十分钟，保证神清气爽，亲测有效。
还记得是在大二的时候，某一天上午前两节课，你们知道的，一听课就困啊，全班都表现的像蔫了的白菜一样歪着头，然后老师让我们全体起立，叫我们做了《八段锦》的前两式，真的瞬间来精神了。
所以今天也推荐给大家，不一定非要在早上练，任何时候困了，到教室外面或者其他方便的地方，练习几个动作幅度不太大的招式，比如说第一式和第八式，简单几分钟，伸伸懒腰点点脚尖，就可以消除困意，而且也舒展筋骨，对久坐的身体非常有好处。当然也可以安利给自己的家人，老少皆宜。
咳咳，扯远了，说完早上锻炼这个问题，继续咱们的时间表，到自习室大概7：30——8：00左右，开始一天的复习计划。
关于上午复习
前40——90分钟背单词（时长自己控制，不同的单词书每单元的单词量不同，计划自己制定）。小编有个建议，这段时间不光要背单词书，开始之前，拿上自己前一天做的阅读理解，读上几遍，回顾阅读中的生词，尤其是在做阅读中认真分析过的句子，更要读几遍，这样能保证你做的阅读发挥它的价值，而不仅仅是做了一篇阅读而已。
总之，想办法把做过题转化为自己掌握的知识，学为己用。背单词的时候同样先回顾昨天的单词，复习巩固，加深印象。
在这里多啰嗦说一点关于背单词的方法，其实背单词也是要讲究技巧的，比如说阅读中的词汇，其实不需要我们完全会拼写，只要知道意思能阅读就可以，因此不必花大量的时间记住拼写，记住单词的“形”就可以。
举个例子：拿我们汉语来说，“饕餮”这两个字大家都认识吧，看到这两个字我们也知道怎么读，是什么意思，但是让你一笔一划写你可能写不出来。所谓“记住单词的形”就是这个意思，根据读音记住外形，对应汉语意思，这样在背诵那种不常见、不常用的单词，就很省时间，不用花大量时间记住拼写。
背完单词之后，稍稍休息十分钟，顺便练个八段锦，换换脑子进入下一小阶段复习。
接下来的时间安排，因为已经进入暑假，对专业课这一科目不放心的同学已经开始复习了，可以花一小时来复习，半小时或者四十分钟看知识点。注意看专业课的过程中很容易犯困，必须眼手心结合，看的同时，写上自己的笔记，划上自己认为比较重要的点，做上标记，写上自己的理解，或者用简短的词或者句子进行概括等等，这对于后期二轮复习很重要，到时候只需要着重看自己标记过的重点即可。接下来20——30分钟就做相对应章节的练习题，这样也是提高复习效率的一个好方法呢。
如果专业课还没有开始复习，背完单词你可以选择做英语阅读或者复习数学或者计算机都可以，只强调一点，复习不是看书，注意做笔记，不要求很正式，无论是在书上或者单独的笔记，留下自己的痕迹（理解或者不懂的地方做上标记），这样能保证自己的精神高度集中，不容易犯困，比如考试，你全心全意把所有的心思都用在解题上，根本不会困对吧。
关于午休这件事
到了十一点半左右，学习了一上午，午饭可以加个鸡腿犒劳一下自己。吃完饭午休时间不要超过一个小时，在家复习的筒子们，只想说你们别睡过头就行，在学校复习的，如果你所在的学校从宿舍到自习室要几十分钟路程，还是就在自习室趴一会吧，大热天回趟宿舍真心不容易，而且躺在床上睡觉容易睡过头。如果离得很近，可以到宿舍小躺一会。前提是你是那种着床就能睡着的睡虫，不然回宿舍要十几分钟，睡着花半个小时，起床再收拾一下，在小编看来这个过程比较繁琐，本来可以用在午休的时间却花在了过程中···当然当然，依据个人身体素质来定啊~不必纠结在这里，无论在哪里休息，都是为了保证下午的学习效率，总之中午记得小憩一会，要知道中午不睡，下午崩溃，提醒在自习室趴的筒子们，一定一定要注意睡姿啊，流口水可以啊，但是让同自习室的本友看到了就尴尬了，睡觉时可以在胳膊上垫一块纸巾，醒了时候以迅雷不及掩耳之势处理现场。还有还有，睡觉时尽量不要脸贴着有字的一面，容易印在脸上，尴尬是你不知道情况就这样举着带字的脸过了半天。
最后就是不要睡时间长，20分钟足矣，定个手机闹铃，最好是震动型，不然容易打扰其他人休息。趴着睡时间长手麻腿麻，如下图表情和感觉很到位，那感觉哭笑不得，酸爽极了
关于下午复习
大概在1：30——2：00，午休结束，开始下午的复习。（ps：睡觉起来可以花10分钟，练习八段锦的其中几招，伸展身体，清醒头脑，开始下午的复习。）下午具体的学习安排，可以和上午交叉错开，还是一句话，复习过程中注意动手动脑，多写多思考，中间可以留10——15分钟休息。晚饭时间可以放在5：30——6：30，多吃青菜少吃肉，晚饭清淡一些，不然晚上容易囤积脂肪长肉肉。晚饭后可以戴上耳机，听一听音乐，稍稍放松一下下，毕竟晚上效率高，让大脑休息一下效率会更高哦~
关于晚自习
稍作放松之后，开始晚上复习。整理回顾总结这一天的学习。到十点左右就可以回宿舍就寝了，有些同学可能喜欢在自习结束之后，到操场上跑几圈，这也是可以的，跑完到宿舍冲个澡，结束这一天的复习。
不知道大家有没有注意到，小编说了这么多，这一天都没有提到手机什么事，所以在正常的复习过程中，尽量不要看手机，一看就收不住，可能就打乱了这一天的计划。晚上睡觉前可以拿出手机，看一看这一天的资讯，看一看写的升本内容，回顾复习今天背的单词，然后就可以美美哒进入梦乡啦~
睡觉前要注意
当然在校住宿舍的同学，计划不一定能顺利执行，比如，一言不合就开卧谈会，一言不合就聊到凌晨1、2、3点，很影响第二天的学习效率；再比如，宿舍有不升本的或者有一些不太注意别人感受的室友，会影响到自己的睡眠，这时候自己的情绪很重要，尽量不要发火或者生闷气，准备一副耳塞，一个眼罩，脑子里回想今天背的单词，在你还没想到今天背的什么的时候，可能就已经睡着了，亲测有效，百试不爽，比数羊数星星有效几百倍。
好啦，打流水账似的讲了一通这一天的作息安排，没有做表格是因为时间安排不是固定的，唯一的，只给大家一个参考范围。今天在看到一位本友的经典回答：贵有恒，何必三更起五更睡；最无益，只怕一日曝十寒。意思就是：做事重要的要有恒心，根本没必要三更起五更睡的！最无益处的就是，三天打鱼两天晒网！
所以，希望老铁们可以参考小编的作息推荐以及上面一句话，认真学好每一天，在暑假这段时间有所突破，老铁们一定要加油哦~
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